Мост от разбора
Ты уже знаешь, что происходит в теле в эти минуты, почему это не опасно и почему возвращается. Это первый слой, и он бесплатный не случайно: без него всё остальное не имеет смысла.
Остался второй вопрос, и обычно он оказывается главным. Что делать в тот момент, когда сердце колотится, воздуха не хватает и думать почти невозможно.
Знать, что это не опасно, и суметь что-то сделать - разные умения.
Первое читается за десять минут, ты это уже сделал. Второе тренируется, и на это нужен не совет, а последовательность действий, которую тело выполняет само, когда голова уже не справляется.
И ещё одно, если ты уже что-то пробовал
Скорее всего, какие-то техники ты знаешь: подышать, посчитать, умыться холодной водой. И скорее всего, они срабатывали через раз. Дело не в тебе и не в технике. Дело в том, как её применяют: сделал и проверяешь, стало ли легче. Эта проверка «помогло ли» - и есть второй страх, о котором ты читал в разборе. Протокол в этом курсе устроен так, чтобы проверять было нечего.
Что внутри
Модуль 0. Ты не сходишь с ума
- Что происходит в теле за 60 секунд. Миндалина, адреналин, режим «бей или беги». Почему это не поломка тела. К уроку - карточка «Что со мной сейчас»: пять фактов, которые читают прямо в приступе.
- Паника или сердечный приступ. Таблица сверки, признаки, при которых звонят в скорую не раздумывая, и чек-лист «проверить один раз и закрыть вопрос»: какие проверки достаточно пройти один раз, чтобы перестать ходить по кругу.
- Почему это не навсегда: второй страх. Первый страх приходит без спроса и длится секунды. Второй - это реакция на него, и именно он замыкает петлю. Карточка «Мой цикл»: увидеть свой.
- Таблетки, врач и этот курс. Курс ничего не назначает и ничего не отменяет, любые изменения схемы - только с врачом. Чем препарат отличается от навыка и почему «не помогло» не значит «ничего не поможет». Карточка «Вопросы моему врачу».
Модуль 1. Скорая помощь: остановить приступ
- Протокол «90 секунд». Три шага: выдох длиннее вдоха, обмякнуть, не бороться. Разбор, почему работает именно выдох, а не глубокий вдох. Карточка-шпаргалка и аудио-практика, чтобы отработать заранее, пока спокойно.
- DARE в моменте. Четыре шага и четыре готовые фразы в ответ своей тревоге. Убирает сопротивление, на котором приступ и держится.
- Применить незаметно. За рулём, на созвоне, в открытом офисе, при ребёнке, на тренировке. Отдельные карточки под каждую ситуацию.
Плюс входной экран «Если сейчас очень тяжело» - он открыт всем и без оплаты, но лежит и здесь.
Честно про пересечение с бесплатным разбором
Первые два урока - про механику приступа и про второй страх - это развёрнутая версия того, что ты уже читал: те же идеи, но с видео, практикой и карточками. Нового для тебя там будет немного, и мы не делаем вид, что это не так. Ядро того, за что берутся деньги, - модуль 1 целиком плюс уроки про сердце и про препараты. Их в разборе не было.
Что будет в первый день
Ты пройдёшь один урок и отработаешь протокол, пока спокойно. Это важная деталь: протокол тренируют заранее, а не изобретают в приступе.
Дальше карточка живёт в телефоне. В следующий раз, когда накатит, у тебя будет что открыть и что сделать.
Мы не обещаем, что волна больше не придёт. И не обещаем, что она пройдёт за столько-то минут - никто честно не может этого обещать. Мы даём последовательность действий и объяснение, почему она работает.
Кому это не подойдёт
- Если это первый в жизни такой эпизод - сначала врач, а не курс.
- Если сейчас тяжело неделями подряд или есть мысли, что жить не стоит: курс не по адресу, начни с Куда обратиться.
- Если нужен способ, который не требует действий: здесь придётся тренировать протокол, а не читать про него.
- Если ты ждёшь обещания «навсегда»: мы его не даём.
Цена
1 990
Один платёж, доступ остаётся навсегда, подписки и автосписаний нет.
Это меньше, чем стоит одна консультация специалиста в большинстве городов, и несопоставимо меньше того, что обычно уже потрачено на обследования к этому моменту. Мы не обесцениваем эти траты: обследования нужны были, и мы сами настаиваем, чтобы вопрос с телом был закрыт у врача.
Первая часть курса стоит меньше, чем весит. Так задумано: нам важнее, чтобы ты попробовал и решал дальше на своём опыте, а не на наших обещаниях.
Если решишь идти дальше, эти 1 990 засчитываются при переходе на полный курс: он обойдётся в 17 910 вместо 19 900. Платить дважды за одни и те же уроки не придётся.
Гарантия
14 дней на возврат. Без условий и без объяснений: напиши, и мы вернём деньги. Мы не просим доказывать, что ты смотрел уроки и делал практики.
Вопросы
Чем это отличается от разбора, который я уже прочитал?
Разбор отвечал на вопрос «что это такое и почему возвращается». Здесь - что с этим делать: протокол, его отработка и две темы, которых в разборе не было, про сердце и про препараты.
Я уже пью назначенное врачом.
Курс ничего не назначает и не отменяет. Препарат снижает силу сигнала, навык учит отвечать на сигнал: это разные задачи. Этому посвящён отдельный урок.
Я уже смотрел ролики про дыхание, мне не помогло.
Две причины, и обе не про тебя. Первая: обычно советуют «дыши глубже», а глубокий вдох без длинного выдоха может сделать хуже - важна не глубина, а соотношение. Вторая, и она главная: технику применяют как борьбу. Сделал - и проверяешь, стало ли легче. Проверка «помогло ли» и есть второй страх, то есть то самое топливо. Поэтому одна и та же техника у одного работает, а у другого нет. В протоколе третий шаг именно про это.
Три минуты подышал, и отпустило. Зачем мне курс?
Затем, что три минуты помогают пережить приступ и ничего не говорят о том, почему он вернётся. Быстрое нужно, оно здесь в первом же модуле. Но на нём обычно и останавливаются, а дальше начинается вторая дорожка.
А что дальше, после этих восьми уроков?
Есть полный курс: вторая дорожка, про то, что питает приступы, - от избегания до подавленных эмоций. Но решать это после, а не сейчас.
Приём оплаты ещё не подключён - кнопка появится вместе с ним.
Доступ открывается сразу после оплаты.
Это материал самопомощи. Он не ставит диагнозов, не назначает и не отменяет лечение и не заменяет работу с врачом или психологом.
Кризисные контакты: 112 - единый номер экстренных служб; 8 (800) 200-47-03 - служба экстренной психологической помощи, по России, бесплатно и круглосуточно.